Первая помощь при психических расстройствах: распознавание и реагирование на кризисы психического здоровья в глобальном масштабе

Первая помощь при психических расстройствах (MHFA) — это международно признанная программа обучения, которая вооружает людей навыками распознавания и реагирования на признаки и симптомы психических проблем и кризисов. Она схожа с традиционной первой помощью, но вместо физических травм MHFA фокусируется на оказании первоначальной поддержки человеку, столкнувшемуся с проблемой психического здоровья. Это руководство представляет собой всеобъемлющий обзор MHFA, дающий вам возможность оказывать помощь нуждающимся в различных культурных контекстах.

Почему важна первая помощь при психических расстройствах?

Проблемы с психическим здоровьем распространены по всему миру и затрагивают людей всех возрастов, происхождения и культур. Стигма, недостаточная осведомленность и ограниченный доступ к профессиональной помощи часто мешают людям обращаться за необходимой поддержкой. MHFA устраняет этот пробел, обучая людей:

• Распознавать признаки и симптомы распространенных психических проблем, таких как депрессия, тревожность, психоз и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
• Понимать, как эти состояния могут влиять на людей и их семьи.
• Эффективно реагировать на человека, переживающего кризис психического здоровья, предлагая первоначальную поддержку и руководство.
• Направлять людей к соответствующей профессиональной помощи и ресурсам.
• Снижать стигму, связанную с психическими заболеваниями, и поощрять обращение за помощью.

Став специалистом по оказанию первой помощи при психических расстройствах, вы можете внести значительный вклад в жизнь других, способствуя созданию более поддерживающего и понимающего сообщества.

Распознавание признаков и симптомов проблем с психическим здоровьем

Обучение MHFA предоставляет подробную информацию о различных психических расстройствах. Однако важно помнить, что вы не являетесь специалистом в области психического здоровья. Ваша роль заключается в оказании первоначальной поддержки и направлении людей к соответствующим ресурсам. Вот некоторые общие признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

Депрессия

• Постоянная грусть, пустота или безнадежность.
• Потеря интереса или удовольствия от деятельности.
• Изменения аппетита или веса.
• Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
• Усталость или потеря энергии.
• Чувство никчемности или вины.
• Трудности с концентрацией или принятием решений.
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Пример: Коллега в Японии постоянно выражает чувства грусти и усталости, с трудом концентрируется и избегает общения. Это могут быть признаки депрессии, требующие поддерживающей беседы и поощрения к обращению за профессиональной помощью.

Тревожность

• Чрезмерное беспокойство или страх.
• Беспокойство или чувство «на грани».
• Трудности с концентрацией.
• Мышечное напряжение.
• Нарушения сна.
• Панические атаки (внезапные приступы сильного страха).

Пример: Студент в Нигерии испытывает непреодолимую тревогу перед экзаменами, что приводит к паническим атакам и трудностям со сном. Это может быть признаком тревожного расстройства, требующего вмешательства и поддержки.

Психоз

• Галлюцинации (видение или слышание того, чего нет на самом деле).
• Бред (ложные убеждения, не основанные на реальности).
• Дезорганизованное мышление или речь.
• Изменения в поведении или внешнем виде.

Пример: Член сообщества в Индии сообщает, что слышит голоса и высказывает необычные убеждения. Это может быть признаком психоза и требует немедленного профессионального вмешательства.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
• Пренебрежение обязанностями.
• Симптомы отмены при прекращении употребления вещества.
• Продолжение употребления, несмотря на негативные последствия.

Пример: Друг в Бразилии все больше полагается на алкоголь, чтобы справиться со стрессом, что приводит к проблемам на работе и напряженным отношениям. Это может указывать на расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и требует вмешательства.

Реагирование на кризис психического здоровья: План действий ALGEE

В учебной программе MHFA обычно используется план действий ALGEE как основа для реагирования на кризисы в области психического здоровья. ALGEE расшифровывается как:

• Assess for risk of suicide or harm (Оцените риск суицида или причинения вреда).
• Listen non-judgmentally (Слушайте без осуждения).
• Give reassurance and information (Дайте поддержку и информацию).
• Encourage appropriate professional help (Поощряйте обращение за соответствующей профессиональной помощью).
• Encourage self-help and other support strategies (Поощряйте самопомощь и другие стратегии поддержки).

A: Assess for Risk of Suicide or Harm (Оценка риска суицида или причинения вреда)

Первый шаг — оценить, существует ли непосредственный риск того, что человек причинит вред себе или другим. Задавайте прямые вопросы, например:

• «У вас есть мысли о самоубийстве?»
• «У вас есть план, как бы вы это сделали?»
• «У вас есть доступ к средствам для осуществления вашего плана?»

Если человек находится в непосредственной опасности, крайне важно оставаться с ним и немедленно обратиться за профессиональной помощью. Свяжитесь со службами экстренной помощи или горячей линией кризисной поддержки.

L: Listen Non-Judgmentally (Слушайте без осуждения)

Создайте безопасную и поддерживающую обстановку, в которой человек будет чувствовать себя комфортно, делясь своими мыслями и чувствами. Слушайте активно и сопереживающе, без осуждения или критики. Используйте открытые вопросы и повторяйте то, что вы слышите, чтобы убедиться в понимании.

Пример: Вместо того чтобы говорить: «Ты не должен так себя чувствовать», попробуйте сказать: «Похоже, ты переживаешь трудное время. Можешь рассказать мне больше о том, что происходит?»

G: Give Reassurance and Information (Дайте поддержку и информацию)

Заверьте человека, что он не одинок и что помощь доступна. Предоставляйте точную информацию о психических расстройствах и доступных ресурсах. Исправляйте любые заблуждения или стигму, которые у него могут быть в отношении психических заболеваний.

Пример: «Многие люди сталкиваются с подобными проблемами, и при правильной поддержке они могут выздороветь и жить полноценной жизнью». «Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и обращение за помощью — это признак силы, а не слабости».

E: Encourage Appropriate Professional Help (Поощряйте обращение за профессиональной помощью)

Поощряйте человека обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, такому как терапевт, психиатр или консультант. Предоставьте информацию о местных ресурсах, таких как клиники психического здоровья, группы поддержки и кризисные горячие линии. Предложите помочь ему записаться на прием или найти транспорт.

Пример: «Я знаю, что это может быть ошеломляющим, но есть много профессионалов, которые могут тебе помочь. Хочешь, я помогу тебе найти терапевта в нашем районе?»

E: Encourage Self-Help and Other Support Strategies (Поощряйте самопомощь и другие стратегии поддержки)

Поощряйте человека использовать стратегии самопомощи, которые могут способствовать его психическому благополучию, такие как физические упражнения, здоровое питание, осознанность и общение с близкими. Поддерживайте его усилия по созданию сильной сети поддержки и участию в деятельности, которая приносит ему радость и удовлетворение.

Пример: «Проведение времени на природе, практика медитации или общение с друзьями и семьей могут помочь в управлении стрессом и улучшении настроения».

Культурные аспекты в оказании первой помощи при психических расстройствах

Психическое здоровье глубоко зависит от культурных убеждений, ценностей и норм. Важно осознавать эти культурные различия при оказании MHFA людям из разных слоев общества.

• Стигма: Стигма, связанная с психическими заболеваниями, значительно различается в разных культурах. В некоторых культурах психическое заболевание рассматривается как личная неудача или признак слабости, что приводит к стыду и скрытности.
• Поведение при поиске помощи: Культурные убеждения могут влиять на то, обращаются ли люди за профессиональной помощью при проблемах с психическим здоровьем. Некоторые культуры могут предпочитать традиционных целителей или альтернативные методы лечения западной медицине.
• Стили общения: Стили общения также могут различаться в разных культурах. Важно осознавать эти различия и соответствующим образом адаптировать свое общение. Например, прямой зрительный контакт в некоторых культурах может считаться неуважительным.
• Вовлеченность семьи: Роль семьи в уходе за психическим здоровьем также различается в разных культурах. В некоторых культурах члены семьи играют центральную роль в оказании поддержки и ухода.

Пример: При работе с людьми из коллективистских культур может быть полезно вовлекать членов семьи в процесс поддержки. Однако важно уважать автономию и предпочтения самого человека.

Пример: В некоторых культурах открытое выражение эмоций не поощряется. Важно быть чувствительным к этим культурным нормам и создавать безопасное пространство для людей, чтобы они могли делиться своими чувствами в своем собственном темпе.

Глобальные ресурсы для обучения первой помощи при психических расстройствах

Обучение MHFA доступно во многих странах мира. Вот некоторые ресурсы, которые помогут вам найти программу обучения в вашем регионе:

• Mental Health First Aid International: Эта организация предоставляет информацию о программах обучения MHFA по всему миру.
• Mental Health First Aid USA: На этом веб-сайте представлена информация о программах обучения MHFA в Соединенных Штатах.
• Mental Health First Aid Australia: На этом веб-сайте представлена информация о программах обучения MHFA в Австралии.
• Ваши местные организации по охране психического здоровья: Свяжитесь с вашими местными организациями по охране психического здоровья, чтобы узнать о программах обучения MHFA в вашем регионе.

Важность заботы о себе для специалистов по оказанию первой помощи при психических расстройствах

Оказание MHFA может быть эмоционально истощающим. Важно уделять первоочередное внимание собственному психическому благополучию и регулярно практиковать заботу о себе. Некоторые стратегии заботы о себе включают:

• Установление границ и лимитов.
• Занятие расслабляющими видами деятельности.
• Общение с близкими.
• Обращение за поддержкой к коллегам или терапевту.

Заключение

Первая помощь при психических расстройствах — это ценный навык, который может дать вам возможность положительно влиять на жизнь других. Научившись распознавать и реагировать на кризисы психического здоровья, вы можете помочь уменьшить стигму, поощрять обращение за помощью и создавать более поддерживающее и понимающее сообщество. Помните, что вы не являетесь специалистом в области психического здоровья, но вы можете оказать решающую первоначальную поддержку и направить людей к соответствующим ресурсам. Уделяйте первоочередное внимание собственному благополучию и продолжайте учиться и расти в своем понимании психического здоровья.

Дополнительные ресурсы

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): www.who.int/mental_health
• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (для ЛГБТК-молодежи)
• Crisis Text Line: Отправьте HOME на номер 741741